1心理疏泄：遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。
2运动锻炼。尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。
3情绪良好。培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于很佳状态。
4劳逸结合：感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
5药物治疗：如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上，仍然没有明显效果，就要考虑来大型正规综合医院的临床心理门诊查找原因，辅以相应药物治疗，比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神、抗抑郁焦虑等改善植物神经功能的药物可以有明显帮助。
别让植物神经紊乱毁了你的人生,该怎样克服植物神经紊乱?虽说对于生活中的很多人而言植物神经紊乱是一个十分新鲜的词汇，但是其危害和影响却不容小觑，很多患者由于植物神经紊乱，比如手足麻木、头晕、心慌心悸等均属于神经紊乱的症状。我们说神经紊乱并不可怕，只要及时治疗，还是可以很快调整病情的，那么神经紊乱应该如何自我调整呢？
治疗植物神经紊乱，首先要排除诱发因素。植物神经紊乱的发生，大都是由于患者长期的精神压力，心情压抑导致的。所以在治疗时，患者也要注意排除掉让自己感觉紧张，压抑的因素，开心快乐一点，注意时刻保持心情舒畅。
治疗植物神经紊乱，其次要注意多参加一些积极的文体活动，文体活动不仅可以开阔视野，促进人际关系，还可以有效的锻炼身体，保持身心健康。有规律的活动更可有效调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，改善大脑功能，延缓大脑老化，有效治疗植物神经紊乱。
治疗植物神经紊乱，患者还可尝试音乐疗法。轻松悠扬典雅的乐声可以有效的帮助我们放松紧绷的神经。舒缓心情，镇定神经。植物神经紊乱患者在病症发作感到焦虑难安时，不妨为自己放上一曲，推荐高山流水。
治疗植物神经紊乱，患者还要注意科学饮食，合理膳食。饮食对人体保持健康是十分重要的，治疗植物神经紊乱也不例外。患者要多吃一些富含蛋白，对大脑神经有镇定作用的食物。如奶制品，豆制品，瘦肉，新鲜蔬菜，水果等。同时，也要注意少吃辛辣刺激的食物，日常饮食中不要暴饮暴食，少喝咖啡，酒等刺激神经的饮料。
治疗植物神经紊乱，患者还要学会及时转移注意力，调整心情。很多患者习惯在工作完成时休息或者在工作很长一段时间后实在累的时候才休息，其实这是不科学的，在感到极其疲惫时再休息，其实就已经晚了。患者要注意在工作一段时间后就休息五分钟，可以做做深呼吸，将注意力从工作上及时转移开来，充分的放松。
如何根治植物神经紊乱呢?治疗植物神经紊乱，首先要排除诱发因素。植物神经紊乱的发生，大都是由于患者长期的精神压力，心情压抑导致的。所以在治疗时，患者也要注意排除掉让自己感觉紧张，压抑的因素，开心快乐一点，注意时刻保持心情舒畅。
治疗植物神经紊乱，其次要注意多参加一些积极的文体活动，文体活动不仅可以开阔视野，促进人际关系，还可以有效的锻炼身体，保持身心健康。有规律的活动更可有效调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，改善大脑功能，延缓大脑老化，有效治疗植物神经紊乱。
治疗植物神经紊乱，患者还可尝试音乐疗法。轻松悠扬典雅的乐声可以有效的帮助我们放松紧绷的神经。舒缓心情，镇定神经。植物神经紊乱患者在病症发作感到焦虑难安时，不妨为自己放上一曲，推荐高山流水。
治疗植物神经紊乱，患者还要注意科学饮食，合理膳食。饮食对人体保持健康是十分重要的，治疗植物神经紊乱也不例外。患者要多吃一些富含蛋白，对大脑神经有镇定作用的食物。如奶制品，豆制品，瘦肉，新鲜蔬菜，水果等。同时，也要注意少吃辛辣刺激的食物，日常饮食中不要暴饮暴食，少喝咖啡，酒等刺激神经的饮料。
植物神经怎么治疗
植物神经症,又称自主神经功能障碍,通常是由交感神经和迷走神经功能反射异常引起的。主要是功能问题。所以在治疗该病时,首先要调整精神状态,保持心情舒畅,要调节睡眠质量,减轻工作压力,适当做一些户外运动。服用谷维素、辅酶q10、维生素B1、甲钴胺等药物,都能起到很好的效果。中医用刺五加、解郁安神冲剂等药物都能达到调理的效果。植物神经治疗的方法也是跟普通神经是一样的，主要是针对病因的治疗，如果是因为外因环境因素，包括睡眠不足、睡眠质量差以及脾气、性格改变等引起的，通过调整睡眠习惯、生活习惯，还有饮食习惯，改善睡眠和睡眠质量以后，可以调整植物神经，同时给予对症的治疗。
对症治疗主要包括头痛、头胀、头晕引起的，需给予止晕、止吐，还有头痛的对症治疗，同时要给予调整植物神经的药物，很常用的是5-羟色胺再摄取抑制剂，舍曲林、氟西汀等，还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂，可以用怡诺思改善植物神经紊乱，通过这些综合的方法可以改善植物神经引起的症状。
植物神经紊乱怎么缓解更好？改进环境，减少影响。改进生活和作业环境，减弱严重影响。要防止长期严重而繁重的工作状态，留意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复到原来的学习和工作强度。
怎么调整植物神经紊乱?1、适当的参加体育运动
每天抽出适当的时间来进行有氧运动，能够调节以及改善大脑抑制和兴奋的过程，帮助调整大脑功能，从而延缓了大脑老化。适当的运动也能够改变人们的情绪，增强体质，减慢了心跳速度，改善了心血管功能，增强了自主神经的调节能力。
2、及时排泄心理上抑郁
当出现不良情绪时应该及时排泄出来，可以通过自我解脱或者自我劝导，也可以做运动。另外也可以向朋友倾诉来释放不良的情绪。以宽广的胸怀来面对一切，多培养自己的兴趣爱好来丰富业余生活。
3、保持良好的生活习惯
一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，做到早睡早起，不能长时间久坐，内工作一个小时要站起来伸伸懒腰或者活动10分钟。夏季不能长时间待在空调房里，保持居住环境的清洁和卫生。
4、多听听音乐
早晨醒来后、身体过度疲劳以及入睡前可以听一听轻柔的轻音乐，能够消除内心的紧张感和疲劳感，减轻了心理上的压力。通过音乐疗法具有催眠的功效，同时促进了血液循环。但是听音乐的时间不能过长，控制好音量，不然会反其道而行之。
温馨提示
要养成良好的生活习惯，均衡的为身体摄入营养，不能以节食的方式来减肥，多吃富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯，以积极乐观的心态来面对一切，适当的锻炼身体来增强体质。虽然夏季紫外线非常强烈，但是要适当的进行晒晒太阳来提升阳气。
