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蛋白质食品
献血以后，每天至少应当吃下50—60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。
蔬菜
蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。
水果
可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含铁丰富的食物
如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。
